Por falta de tempo, muitas pessoas acabam não praticando os 30
minutos ou mais por dia de exercício recomendado pelos médicos, como caminhadas
5 vezes por semana. Agora, tempo não será mais desculpa para o sedentarismo. Cientistas descobriram o mínimo de tempo que uma pessoa
precisa se exercitar para continuar saudável.
Segundo os estudos da Universidade McMaster em Hamilton, Canadá,
1 minuto de exercício vigoroso, que utiliza por volta de 90% do ritmo
cardíaco da pessoa, seguido de 1 minuto de recuperação, repetidos
10 vezes, mantém a sua saúde em dia e ainda podem ajudar pessoas com problemas
cardíacos a melhorarem seu coração e artérias. O total de tempo gasto seria de
20 minutos apenas duas vezes por semana. O esquema de intervalos é rigoroso,
mas tolerável pelo seu curto período.
Para a pesquisa, foram chamados homens e mulheres sedentários ou
com doenças cardiovasculares. O exercício com intervalos foi realizado em bicicletas ergométricas, mas os mesmos
resultados podem ser obtidos na esteira ou correndo. Publicado no Journal of Physiology, os resultados apareceram após algumas semanas mostrando
que a saúde física e cardíaca dos voluntários havia melhorado.
Além desses benefícios, exercício vigoroso, como os sprints,
eleva a eficácia da insulina e são beneficiais para diabéticos.
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