Segundo uma revisão de 12 estudos, ser fisicamente ativa durante a
gravidez ajuda as mulheres a ganhar menos peso. Os pesquisadores alemães
descobriram que as mulheres que se exercitaram ganharam uma média de
0,59 quilos a menos.
Ainda há outras razões para se exercitar durante a gravidez. O
exercício pode ter efeitos positivos sobre o humor e a sensibilidade à
insulina em pessoas em geral, ajuda a manter o condicionamento
pré-gravidez, e parece não ter efeitos negativos sobre as mulheres
durante a gravidez. Apesar da perda de peso não ser grande, mulheres que ganham muito
peso durante a gravidez correm o risco de uma série de problemas,
incluindo diabetes, pressão alta e complicações no parto. Um estudo
recente também descobriu que mulheres que ganham mais peso durante a
gravidez dão à luz a bebês mais pesados, que por sua vez são mais
propensos a se tornarem adultos obesos, e a terem câncer, alergias e
asma.
Coletivamente, os estudos compararam mais de 1.000 mulheres. Os
programas encorajavam as mulheres a se exercitar, aproximadamente, por
até uma hora três vezes por semana, com exercícios aeróbicos, corrida,
ciclismo ou fortalecimento muscular, a partir do primeiro ou segundo
trimestre da gravidez.
Segundo os pesquisadores, os estudos não mostram uniformemente que o
exercício está associado com menor ganho de peso durante a gravidez,
mas, no geral, a tendência dos dados corre nessa direção. Algumas mulheres perderam mais do que a média de 0,59 quilos,
especificamente as mulheres que já estavam com sobrepeso ou eram obesas
antes da gravidez. Outra análise que incluiu atividade física combinada
com aconselhamento dietético descobriu que as mulheres que seguiram este
programa ganharam quase 1,36 quilos a menos durante a gravidez.
Não é surpreendente que o exercício sozinho tenha apenas um pequeno
impacto sobre o ganho de peso durante a gravidez. Os pesquisadores
explicam que o que realmente importa não é apenas o quanto as mulheres
se exercitam, mas também o quanto comem. Em geral, o exercício é seguro na gravidez. Ainda assim, os
pesquisadores alertam que esportes de contato extremo e outros
exercícios intensos, como maratonas, não são uma boa ideia.
Fonte: Reuters
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