11 DICAS DE COMO ENVELHECER COM QUALIDADE DE VIDA

O aumento da expectativa de vida é uma das maiores realizações do século 20 em todos os países desenvolvidos do mundo.

O tratamento de doenças crônicas e a melhora das condições internas e externas destes indivíduos são os principais responsáveis por esta extensão de sua expectativa de vida. Já o tratamento de doenças infecciosas não trazem ganhos significativos na longevidade.

No presente, mais e mais pessoas estão vivendo no grupo da terceira idade em que a necessidade de um serviço de apoio é maior, por exemplo, a necessidade de atenção durante um tempo longo.

 O padrão e a qualidade do envelhecimento estão intimamente relacionados com a saúde econômica e social da sociedade como um todo. Hoje o mundo está vivendo uma mudança na pirâmide etária, na qual vem aumentando o número de pessoas consideradas da 3ª idade. Essa mudança ocorre devido a vários fatores, como aumento do IDH (Índice de Desenvolvimento Humano), melhores políticas de saúde pública, segurança, entre outros fatores.

O Dr. Abrão José Cury Jr, presidente da Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, dá dicas de como manter uma boa saúde na Terceira Idade.

“Essas dicas visam manter e fortalecer a saúde do idoso, ajudam o organismo a se recuperar melhor em caso de doenças, melhoram a autoestima, a autonomia, a independência e a qualidade de vida”, finaliza o médico.

1. Mantenha boa alimentação, atividade física e lazer desde jovem.
2. Evite o fumo e o álcool.
3. Mantenha atividades sociais, familiares e sexuais, mesmo na terceira idade.
4. Não subestime pequenas alterações físicas, como perda parcial da visão e da audição, porque comprometem a saúde e a qualidade de vida.
5. Procure o médico para descartar doenças graves e adotar medidas para tratar ou minimizar as alterações.
6. O idoso deve fazer exercícios mentais, como conversar e ler.
7. Pratique atividades físicas adequadas à idade.
8. Diante de mudanças de humor, procure um médico porque pode ser depressão, doença comum na terceira idade, que pode levar a outros problemas, como desnutrição, infecções, desidratação, deterioração orgânica e muscular, doenças cardiovasculares e imunológicas.
9. O médico deve diagnosticar doenças, rastrear problemas menores, tomar cuidado com hábitos e alterações do humor e, quando necessário, indicar acompanhamento psicológico.
10. Não use medicamentos sem prescrição médica.
11. Procure o médico caso aparecem sinais de fragilidade física, como redução da libido e da força muscular, susceptibilidade a doenças, refluxo gástrico, constipação intestinal, redução da absorção de alimentos e medicamentos, infecções respiratórias, diabetes e doenças cardíacas.

 FONTE: Saúde Mental