No dia 22/12/2011, o hemisfério sul entrou no período mais quente do ano, o verão. A partir dessa data, devemos redobrar os cuidados quando expostos à radiação solar e às ondas de calor. Esses cuidados visam minimizar problemas como: câncer de pele e manchas, quedas de pressão, insolação, desidratação, entre outros. Hoje iremos tratar sobre a desidratação.
A desidratação ocorre quando acontece a perda de líquidos corporais, principalmente da água. Perdemos água todos os dias sob a forma de vapor quando respiramos, e através do nosso suor, urina e fezes. A perda de água pelo suor é sempre acompanhada pela perda de eletrólitos, de sais, especialmente sódio, cloreto, potássio, magnésio e cálcio. Assim, a falta destes pode levar ao aparecimento de cãibras musculares.
São sintomas da desidratação:
- Aumento da sede;
- Boca seca;
- Fraqueza;
- Tonturas;
- Palpitações (sensação de que o coração está pulando);
- Confusão;
- Lentidão;
- Diminuição da produção de suor e urina
- Urina concentrada, profundamente amarela ou laranja, pode ser sinal de desidratação.
Para evitar esses problemas, recomenda-se a ingestão de, no mínimo, 2 litros de ÁGUA por dia, sem levar em consideração a quantidade de outros líquidos, como sucos por exemplo. Essa ingestão deve ser realizada durante todo o dia.
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