Como combater a retenção de líquidos?

A retenção de líquidos é um dos principais fatores que influenciam no ganho de peso, ela pode ocorrer devido ao sedentarismo ou por outros motivos, como gravidez, menopausa, cirrose, insuficiência cardíaca, desnutrição, dentre outras causas.

Em termos gerais, consiste no inchaço apresentado em diferentes partes do corpo, tais como tornozelos, braços, pernas, abdômen e pulsos.

Na gravidez o problema é muito comum, já que a mulher passa por mudanças hormonais, assim, nesse caso a retenção de líquidos se manifesta principalmente como inchaço nos tornozelos e nos pés. Ainda que não seja muito preocupante, é preciso consultar um médico caso o inchaço se apresente de forma exagerada.
 

• Dicas para evitar a retenção de líquido: Um passo importante para evitar a retenção de líquidos é reduzir o consumo de sal, já que essa substancia faz com que o corpo acumule líquidos que não necessita. Por outro lado, o consumo de água é vital, já que limpa as impurezas do organismo ajudando a eliminá-las com facilidade.

• Como prevenir e tratar a retenção de líquidos: 

1. Alimentos diuréticos: É indispensável consumir alimentos diuréticos, pois são eles que nos permitem depurar o organismo e, consequentemente, ajudarão a perder peso. Muitas vezes acredita-se que os quilos extras também são causadores de inflamações por retenção de líquidos.

• Melancia: é recomendada principalmente por sua grande porcentagem de água.
• Vinagre de maçã: serve para equilibrar o nível de potássio, já que muitas vezes esse elemento é afetado devido aos líquidos retidos.
• Chá verde: é um excelente diurético e antioxidante.
• Laranja: graças à vitamina C, que é um de seus componentes, a laranja faz com que os rins funcionem melhor e acelera o processo de eliminação de toxinas no corpo.
• Alcachofra: utilizada em infusões para perder peso, graças as suas propriedades diuréticas.
• Mirtilo: ajuda na prevenção de doenças urinárias, ajuda a eliminar toxinas e é um dos melhores alimentos antioxidantes.
• Dente de leão: é uma das plantas com mais capacidade de eliminar água excedente do organismo.
• Salsa: favorece a eliminação de líquidos corporais, por isso é recomendado em infusões, para prevenir a obesidade e doenças cardíacas.
• Cebola: é recomendada para pessoas que sofrem de reumatismo, insuficiência renal ou gota.