A IMPORTANCIA DA QUALIDADE DO SONO

O sono é importante tanto em número de horas como em qualidade. Pessoas cujo sono é interrompido ou de má qualidade se apresentam descansados no dia seguinte e portanto fatores como:

• A Performance de eficiência durante o dia : é necessário dormir bem para pensar claramente, memorizar, criar. As áreas do cérebro que atuam no aprendizado, na memorização são muito ativos durante o sono. As pessoas desempenham com mais facilidade tarefas desafiadoras após boa noite de sono. Foi demonstrado que o sono é necessário para a resolução criativa de problemas;

• A Privação do sono: quando se corta até 1 hora de sono por noite, o indivíduo fica com dificuldade de concentração no dia seguinte e pode retardar seu tempo de resposta. Estudos mostram, que as pessoas com privação de sono, são mais propensas a tomar decisões piores e correrem mais risco. Isto pode resultar em mau desempenho no trabalho, na escola e maior risco de acidente de automóvel;

• O Humor: a má qualidade de sono e o número de horas reduzidas de sono também afetam o humor, a pessoa fica irritada, impaciente, apresenta problemas no convívio com outras pessoas, especialmente entre crianças e adolescentes. Pessoas com falta crônica de sono são mais propensas à depressão;

• A Saúde: a qualidade e o número de horas de sono é importante para manter a boa saúde. Estudos mostram que a freqüência da má qualidade do sono e a diminuição do número de horas, aumenta o risco de desenvolver hipertensão arterial, problemas cardíacos e outros problemas de saúde, piorando significativamente sua qualidade de vida .

Além disso, durante o sono, o nosso organismo produz uma série de hormônios importantes. O sono profundo provoca a liberação de hormônio do crescimento, que é importante para o desenvolvimento das crianças, ajuda a desenvolver a massa muscular e a reparação de células em crianças e adultos. Ocorre também a produção de hormônio que combate as diversas infecções, isto, explicaria por que uma boa noite de sono o mantém com boa saúde e o ajuda a se recuperar de eventuais doenças.

Os hormônios liberados durante o sono, também afetam o modo como o organismo usa a energia. Estudos demonstraram que pessoas que dormem menos, geralmente têm excesso de peso (sobrepeso, obesidade, obesidade com gordura intra-abdominal, obesidade visceral, obesidade central, gordura subcutânea e até a pouca quantidade de gordura marrom que possuímos que não engorda, vista que é muito energética e é mais eficiente na transformação em energia, do que a gordura branca, entre outras), desenvolvem mais diabetes mellitus tipo 2 e preferem ingerir alimentos mais calóricos e ricos em carboidratos.